מרגרה כאן כדי להסביר את שיעור הריקוד שהיא מרבה לחלוק עם תלמידיה. הדבר הראשון והחשוב ביותר לזכור בתור מדריכי ריקוד מתחיל בהתכוונות לגבי הכוונה שלי.

ככל שאבזבז יותר זמן בחזית הזו, כך זה ישרת אותי טוב יותר. במילים אחרות, בין אם אני מתכנן שגרת ריקוד מבעוד מועד ובין אם אני מכין מערך שיעור מכוון, אותו הדבר נכון - להיות מכוון לגבי הכוונה שלך מוביל לתוצאות טובות יותר!

אנשים רבים מקבלים הדרכה רק למטרה אחת ברורה - ללמוד דבר או שניים כדי לעשות משהו טוב יותר. זה אף פעם לא נכשל שבשיעור הדרכה מסורתי אנחנו נכנסים פנימה ולא תוהים אם אי פעם ניכנס תחת אור הזרקורים אז כולם מוחאים כפיים אבל מפחדים שבסופו של דבר פשוט יצחקו אותנו כשאנחנו מנסים את ההזדמנות שלנו לרקוד בחן כמו איזה קוף סקרן גלגיליות קרח.

יום אחד לקחתי אותה הביתה.

רציתי להשוויץ בהם.

... Читать дальше »

חלק זה מורכב משגרת ריקודי בטן למתחילים שהקורא יוכל להשתמש בה כדי ללמוד כמה מהלכי ריקודי בטן בסיסיים

שגרת מתחילים זו מיועדת לאנשים שרוצים ללמוד כמה מהלכים חדשים לאימון בעל השפעה נמוכה, עוד על היתרונות הבריאותיים של ריקודי בטן, כמו גם על ההיסטוריה שלו ועל יתרונות החיטוב/מיצוק שלו. https://sensualtoi.com/region/Discreet-apartments-in-Holon.php

1) בטן צוחקת - 3x נשימות פנימה והחוצה לכל צחוק *חייב לחזור על משך הזמן הזה*

2) עיסוי חזה - צייר עיגולים עם האצבעות על הידיים מהכלוב לתחתית החזה במרחק יד אחת עם כפות הידיים פונות כלפי מטה *מזרוע אחת לשנייה לסירוגין*

4) מתיחת תנוחת ילד - עלה על הידיים והברכיים ואז הכנס רגל ימין לכיוון החזה תוך שמירה על ברך ימין כפופה והשלמה מתיחה על ידי הורדת פלג גו ... Читать дальше »